『膝の痛み』を慢性化させない姿勢
「膝が痛い」は皆さんから多く聞くお悩みです。もちろん理由は様々ですが、膝が痛くならないように意識できることはあります。
①つま先と膝の向きを常に同じ方向に向けること。←O脚、ガニ股は軟骨がすり減る原因を作ります。
②足首、膝、股関節が縦にまっすぐに繋がる姿勢に戻すこと。
③足裏に均等に体重がかかるようにすること。
④膝をピンと張るぐらい反らせてしまうのも膝を壊す恐れがあるので注意です。
これらは日常生活から注意深く意識をしなければいけません。ですが、一度定着した癖を直すのは大変です。慢性的な痛みの方は診察を受けて下さい。
私の経験では、もし一時的な痛みであれば、
サポーターを利用しながら『痛みが出やすい膝や股関節の動き』はしばらく避けるようにしています。
サポーターをしながらも、しばらくは『重たいものを持ったり、階段の昇り降り、坂を下る』のも膝への負荷を減らすために避けるようにしてみて下さい。
私の場合は2〜3日で痛みがとれますが、個人差や、加齢による膝の組織の問題の場合もあるので、長くかかる場合はやはり病院へ行ってください。
そして繰り返さないように①〜③までのことに注意して日常生活を送るようにしましょう。
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